白叟强壮饮食 8大重点要切记

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老人的健康,才是这个家庭中最圆满的幸福,一旦老人的身体出现了问题,我们是不是也都会跟着担心呢?所以要想老人健康长寿,首先要从老人的饮食下手,下面我们看看,老人饮食上
白叟强壮饮食 8大重点要切记

白叟强壮饮食 8大重点要切记

  老人的健康,才是这个家庭中最圆满的幸福,一旦老人的身体出现了问题,我们是不是也都会跟着担心呢?所以要想老人健康长寿,首先要从老人的饮食下手,下面我们看看,老人饮食上要注意哪些问题?

  老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

  老年*内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。

  新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

  蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是*所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

  有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

  老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

  各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。

  通过上文的介绍,我们知晓了,老人健康饮食的8大要点,为了老人的健康,我们的家人一定要收藏这篇文章,只有饮食注意了,才能让老人的健康得到保障,才能让老人远离疾病的困扰。

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